samen sterk, persoonlijk resultaat
Samen trainen, 100% persoonlijk. In mijn personal trainingstudio in Utrecht – De Meern werk je met z’n tweeën aan kracht, techniek en vertrouwen. Je krijgt de energie en accountability van een buddy, met de coachingkwaliteit van 1‑op‑1 personal training. Rustige setting, duidelijke structuur, resultaat dat blijft.
Voor wie is 1-op-2 personal training?
Voor partners, vrienden of collega’s die samen willen trainen maar wél ieder een eigen plan nodig hebben. Voor drukke ouders die een vast moment zoeken dat echt blijft staan. Voor vrouwen en mannen 35+ die veilig (opnieuw) willen starten. (Post‑partum? Van 4–6 maanden bouwen we verantwoord core en ademhaling weer op – zonder overprikkeling.
Waarom duo training werkt (en vol te houden is)
In duo training combineer je het beste van twee werelden: persoonlijke aansturing én de motivatie van samen gaan. Je traint op jouw niveau; je buddy op dat van haar/hem. Geen “random workouts”, maar een trainingsschema voor 4 tot 8 weken afgestemd op jouw/jullie doel(en) zodat je progressie ziet én voelt.
We starten de sessie met supersets voor krachtopbouw en sluiten af met een time‑based cardio‑blok. De timer bepaalt; jij beweegt: minder tellen, meer focus en kwaliteit. Ademhaling en core vormen het fundament; daarboven bouw je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen.
Zo werken we
Kennismaking + bewegingsscan
We brengen jullie doelen en beginsituatie in kaart (core, mobiliteit & kracht).
Persoonlijk duo‑programma (4–8 weken)
Jullie trainen samen, maar ieder met eigen gewichten, varianten en tempo.
Tijdens de sessies
– Supersets voor de grote bewegingen (bijv. squat ↔ row).
– Time‑based finisher voor hart‑longen zonder te forceren.
– Coaching op techniek, ademhaling en tempo – precies wat je nodig hebt, niet meer.
Evaluatie
Elke week sturen we bij (gewicht, tempo, oefenkeuze) zodat je blijft doorgroeien.
Wat los ik voor jullie op?
– Structuur en consistentie. Een vast duo‑moment maakt overslaan minder aantrekkelijk.
– Veiligheid en vertrouwen. Schalen per persoon: range, tempo en varianten aangepast aan jullie lijf en niveau.
– Tijdsefficiëntie. Kracht + conditionele prikkel binnen de tijd die voor jullie werkt; past in drukke agenda’s.
– Meetbare progressie. 4–8 weken cycli, zodat je ziet: ik word sterker.
– Prijs: vanaf 390 euro p/m excl. 9% btw (prijs voor 2 personen) kan je 45 min per week bij mij trainen samen met je buddy/partner.
Tijden & locatie
Beschikbaarheid: check mijn Calendly voor mijn beschikbaarheid. Mocht je beschikbare moment niet aanwezig zijn, stuur mij dan even een berichtje, want ik kan altijd kijken of ik kan schuiven in mijn planning.
Locatie: Overvliet 96, Utrecht – De Meern
Trainen met klachten (veilig doorbewegen)
Pijn of onzekerheid betekent niet dat je moet stoppen. We schalen oefeningen (range, tempo, varianten) en houden rekening met belasting/belastbaarheid. Zo bouw je pijnvrij aan kracht en vertrouwen. Indien nodig stemmen we kort af met de aanwezige fysiotherapeuten.
Resultaat dat telt
Na 4–8 weken voel je meer controle in elke beweging, til je zwaarder zonder te forceren, en merk je dat trainen weer in je week past. Jullie houden elkaar scherp – ik zorg dat het technisch goed en veilig blijft.
“Samen trainen gaf de stok achter de deur; de coaching zorgde voor rust en techniek. We werden elke week sterker, zonder dat het onze agenda overnam.”
Veelgestelde vragen
We zijn verschillend qua niveau. Kan dat in duo?
Ja. Iedereen krijgt een eigen variant/gewicht/tempo. Jullie trainen samen, maar het plan is per persoon.
Hoe vaak is ideaal?
2× per week is top. Lukt 1×? Dan krijg je korte thuisblokken om ritme te houden.
Is duo net zo effectief als 1-op-1?
Voor veel doelen wel. Twijfel je? Tijdens de intake adviseer ik eerlijk wat het beste past.
Post‑partum duo, kan dat?
Ja zeker, ik ben ook nog eens gespecialiseerd pre- en postpartum fitnesscoach en je kan bij mij komen trainen als je tussen de ≥ 4–6 maanden post‑partum bent. We starten met ademhaling/core en bouwen verantwoord op.
Wat als er een pijntje opspeelt?
We schalen direct, zonder stil te vallen. Zo blijf je veilig doortrainen.
