Small group personal training in Utrecht (De Meern)
De kracht van persoonlijke aandacht, met de energie van een kleine groep.
Je traint met maximaal vier deelnemers per training, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht, techniek en echte progressie.
Je traint bij Sylvia of Evelien. Beiden moeder. Met levenservaring. We begrijpen een druk leven, een lijf dat verandert en trainen binnen realistische grenzen. Geen standaardgroepsles. Wel persoonlijke begeleiding in een kleine setting. En als het nodig is, kunnen we schakelen met onze FYXD-fysiocollega’s. Omdat sterk worden ook slim trainen is.
De kennismaking zal online plaatsvinden.
Waarom Small Group Personal Training werkt
Personal training in groepsvorm
Je wilt weer in een ritme komen, maar je agenda zit vol en motivatie schommelt. Small Group Personal Training lost precies dat op: vaste momenten, maximaal 4 personen om elkaar te motiveren, én een coach die je techniek scherp houdt.
We werken in cycli van 6 weken zodat je progressie ziet én voelt.
Geen ‘random workouts’, maar een duidelijke lijn.
Je traint samen, maar je programma is persoonlijk.
Small group personal training’s vorm
We beginnen met supersets voor krachtopbouw en sluiten af met een time‑based cardio‑blok: de timer bepaalt, jij beweegt. Ademhaling en core vormen de basis, zodat je veilig sterker wordt — ook als je een tijdje eruit bent geweest of klachten hebt gehad. (Ben je post‑partum? Vanaf 4–6 maanden kan ik je weer helpen opbouwen.). Weten hoe dat er uit ziet, lees het hier.
1-op-4 training
Persoonlijk schema
Vanaf € 90,- (p.p.p.mnd) voor 45 min training per week
Uitgelichte USP’s / Inbegrepen / Bonussen
Persoonlijke begeleiding in Small Group verband
Voor vrouwen én mannen (35+) die slim en veilig (opnieuw) willen starten of doorpakken. Voor wie structuur zoekt, maar geen strakke regeldwang wil. Voor wie liever traint in een kleine, rustige setting waar je gezien wordt en stappen durft te zetten. En voor iedereen die merkte: wilskracht is geen strategie — een systeem wel.
Programma
Je krijgt een persoonlijk schema voor 6 weken binnen de Small Group Personal Training, met heldere oefeningen en progressie afgestemd op jouw doel(en).
EValuatie
Elke week stemmen we bij op gewicht en/of tempo, zodat je blijft groeien.
Trainingen
Compacte sessies met coaching op techniek, ademhaling en tempo; je leert precies wat je moet doen en waarom.
Max 4 personen per sessie
Persoonlijke begeleiding blijft gewaarborgd. Zo leer je correcte bewegen met de begeleiding van een personal trainer en de motivatie van de groep.
Investering
Vanaf € 90,- voor 1x per week. De Small Group Personal Training duurt 45 minuten. Locatie: overvliet 96, Utrecht, de Meern.
Is Small Group Personal Training iets voor jou?
Geen groepsles, geen 1-op-1. Maar precies daartussenin.
Small Group Personal Training is een bewuste keuze.
Je traint in een kleine setting, met persoonlijke begeleiding, maar zonder dat alles om jou alleen draait. Het vraagt iets van je, namelijk: aandacht, inzet en bereidheid om te leren bewegen. Dat is precies waarom het werkt.
Small Group Personal Training past bij jou als:
Heb je weleens het gevoel dat je meedoet in een groepsles, maar dat niemand echt ziet wat jij nodig hebt? Dat je wel traint, maar niet precies weet waarom je iets doet of het jou ook echt verder helpt? Small Group Personal Training is er voor wie dat herkent. Na deze manier van trainen merk je dat:
Je persoonlijke begeleiding krijgt, zonder dat alles 1-op-1 hoeft.
Je met structuur en rust werkt aan echte, duurzame progressie.
Je samen traint, maar wél gezien en gecoacht wordt.
Small Group Personal Training past mogelijk minder goed bij je als:
Misschien herken je dit: je wilt trainen zonder vast plan, je vindt het fijn om elke keer iets anders te doen. Dat is helemaal oké. Er zijn meerdere manieren om in beweging te blijven. Small Group Training is niet voor jou als:
Je graag zonder vaste structuur traint.
Je liever beweegt zonder veel coaching of uitleg.
Je afwisseling belangrijker vindt dan doelgerichte progressie.
Small Group Training – vaste tijden
Small Group Training vindt plaats op vaste momenten in de week. Hieronder zie je de huidige trainingstijden.
Maandag
07:45 – 08:30
Woensdag
19:15 – 20:00
Zaterdag
09:30 – 10:15
Wil je op een ander moment trainen, neem dan gerust contact op om samen de mogelijkheden te bekijken.
Je hoeft niet altijd méér te doen. Je moet vooral beter begrijpen wat je doet.
Veelgestelde Vragen
Misschien vraag je je dit nog af
Hopelijk heb ik je hierboven al veel vragen bespaard. Maar voor het geval je nog ergens over twijfelt of iets wilt checken: hieronder vind je de vragen die ik het vaakst krijg.
NIET VERWIJDEREN
Ben ik wel fit genoeg om te beginnen?
Ja. We starten waar je nu staat en schalen elke oefening. Je bouwt rustig op, met techniek en ademhaling als basis.
Hoe vaak moet ik komen?
Twee keer per week werkt voor de meesten uitstekend. Lukt één keer? Dan krijg je korte thuisopties om het ritme vast te houden.
Is small group Personal training geschikt bij blessures of pijnklachten?
In Small Group Personal Training werk ik met maximaal vier mensen en heeft iedereen zijn eigen programmering.
Heb je pijnklachten of een blessure,
dan trainen we binnen wat jouw lichaam op dat moment aankan. Oefeningen worden gekozen en opgebouwd met aandacht voor techniek, belasting en herstel. Niet negeren. Niet forceren.
Als je begeleiding zoekt die zorgvuldig met je lichaam omgaat en je sterker wilt worden met vertrouwen, dan past Small Group Personal Training juist goed.
Is small group Personal training net zo effectief als 1-op-1 personal training?
Je krijgt minder exclusieve tijd dan bij 1-op-1 personal training, maar door de Small Group Personal Training en het persoonlijke schema behaal je alsnog een gericht resultaat. Twijfel je? Ik adviseer je eerlijk over de beste vorm.
Hoe ziet progressie eruit bij Small Group training?
Progressie is bij mij niet: zwaarder tillen omdat het moet.
In week 1 zie ik hoe jij beweegt. Waar je kracht lekt. Waar je compenseert. Misschien voel je je nog wat onhandig. Dat is normaal.
Rond week 3 merk je dat oefeningen minder “druk” voelen. Je snapt wat je doet. Je lichaam werkt meer samen in plaats van tegen.
In week 5 wordt het interessant. Je durft iets meer gewicht. Of meer controle. Of rust tussen je herhalingen. Niet omdat ik zeg dat het moet — maar omdat je lichaam het aankan.
En na 8 weken? Dan sta je steviger. Je beweegt met meer vertrouwen. Je weet waar je kracht vandaan komt en hoe je die inzet.
Soms zie je dat terug in kilo’s. Vaak voel je het vooral in hoe je staat, loopt, ademt en traint.
Hoe persoonlijk is small group personal training nou werkelijk?
Small Group Personal Training is bij mij geen groepsles met een sausje.
Je traint samen, maar iedereen heeft zijn eigen programmering.
Met maximaal vier mensen kan ik echt coachen. Ik kijk per persoon naar wat nodig is: belasting, tempo, uitvoering, ademhaling. Geen standaardaanpak. Geen meebewegen met de groep.
Wil je persoonlijke begeleiding in een setting die motiveert en scherp houdt, dan is dit precies waarom Small Group Personal Training werkt.
Wil je liever de volledige aandacht tijdens het trainen, dan is personal training wellicht de betere fit voor jou.
