FBFBlogby Sylvia

Je traint al een tijdje. Misschien al jaren. Je doet je best, je bent consistent en toch voel je dat het minder oplevert dan vroeger. Je bent vermoeider na een training in plaats van energieker. Je voelt sneller pijntjes. En de progressie die je verwacht? Die blijft uit. Je vraagt…

Veel personal trainers werken met een minimale startperiode van drie maanden. Dat is geen marketingtruc en ook geen manier om je langer vast te leggen dan nodig. Het heeft te maken met hoe...

Simpel. Voedzaam. En precies zo’n maaltijd die laat zien dat gezond eten niet ingewikkeld hoeft te zijn. Hoe je dat precies maakt? Dat leg ik je nu stap voor stap uit.

Wat ik verkeerd deed als startende personal trainer (en waarom dat belangrijk is voor jou) Toen ik net begon als personal trainer, dacht ik dat succes betekende dat ik altijd méér moest doen. Meer sessies draaien.Meer beschikbaar zijn.Meer geven dan gevraagd werd. Mijn agenda stond vol. Niet omdat het strategisch…

Lange tijd ging het “prima” Waarom ADHD vaak pas zichtbaar wordt rond moederschap of pre-menopauze. Veel vrouwen met ADHD functioneren jarenlang ogenschijnlijk goed. Ze werken, zorgen, organiseren en houden overzicht. Vaak met behulp van sterke copingmechanismen: structuur, controle, doorzettingsvermogen en het vermogen om zichzelf aan te passen aan wat nodig…

Veel mensen merken het op een gegeven moment. Dat trainen zwaarder voelt dan vroeger. Herstel duurt langer. Waar je vroeger “gewoon ging”, moet je nu meer moeite doen om überhaupt te starten. De eerste gedachte die vaak opkomt, is dat je denkt: dit ging toch ooit makkelijker? Ik ben mijn…

Waarom dit geen groepsles is — en ook geen losse trainingen Small Group Training bij Fit Beyond Form is iets wat ik heel bewust heb opgezet.Niet als een groepsles die elke week anders is.En ook niet als iets vrijblijvends. Dit is personal training in een kleine groep van maximaal vier…

Doelen stellen voor het nieuwe jaar begint met terugkijken naar het afgelopen jaar Aan het begin van een nieuw jaar maken veel mensen plannen.Nieuwe doelen, nieuwe voornemens, een frisse start. Toch werkt vooruitkijken alleen als je weet waar je nu staat.En om dat te bepalen, moet je eerst terugkijken. Niet…

Waarom grote doelen vaak niet werken Eind november 2026.GymRace Utrecht.Solo. Vrouw. Dat is mijn doel. Een mooie stip op de horizon.Maar ook eentje die zó ver weg voelt dat ik merk:hier naartoe trainen is mentaal lastiger dan fysiek. Doelen stellen als het leven ertussen komt.Te veel tijd.Te veel “later”.Te weinig…

We leven in een wereld waar bijna alles onderzocht is — van hoe een avocado rijpt tot de aerodynamica van een fietswiel. Maar vrouwengezondheid… Dit wordt pas sinds een jaar of twintig écht onderwerp van onderzoek. Tot ergens rond de eeuwwisseling werden vrouwen nauwelijks meegenomen in medische studies. En de reden daarvoor…

Drukke ochtend, weinig focus, toch goed eten — herkenbaar? Dit eiwitrijke ontbijt is zacht, licht zoet en vullend, zonder gedoe met weegschalen of shakes. De kwark + ei leveren jouw eiwitten, de havermout maakt het stevig en de appel & kaneel zorgen voor comfort. Ideaal voor mensen die snel, lekker…

Afspreken met z’n tweeën is de beste anti-uitstelsmoes. Personal duo training combineert de energie van samen trainen met de precisie van personal training. In een persoonlijke setting train je tegelijk, maar ieder met je eigen niveau, oefenkeuzes en tempo. Het resultaat: je houdt het vol, je techniek blijft scherp en…

Mijn klant kwam binnen, we moeten de training aanpassen, want mijn tennisarm is weer teruggekeerd. In het verleden had ze hier al langer mee gelopen; nu stak het weer op. Na een bezoek aan een fysio kreeg ze het advies om een stevige brace te dragen die pols zou beperken…

Mensen zeggen weleens: “Voor jou is op je voeding letten vast geen probleem.” Voor mij voelt dat vreemd. Een groot deel van mijn leven was eten juist gedoe. Ik was nooit “van nature slank”. Als kind was ik stevig. Mijn zus werd vaak verteld hoe mooi ze wel niet was,…

Na een krachttraining heeft je lijf eiwitten nodig om te herstellen. Richtlijn: eet direct na je training ongeveer 0,4 g eiwit per kilo lichaamsgewicht (bij 70 kg is dat ± 28 g). Zo help je je spieren herstellen. En voor vrouwen vanaf 35 jaar geldt bovendien...

Je brein kreeg bij de bevalling een upgrade. Minder chaos dan je denkt – meer focus op wat telt.