Personal Training (1-op-1)
Maximale aandacht, blijvend resultaat
Rustige personal training studio, 100% persoonlijke coaching. In mijn studio in Utrecht – De Meern werken we in jouw 1‑op‑1 personal training sessies aan kracht, conditie, techniek en vertrouwen, binnen de structuur die past in je week. Je traint veilig, effectief en doelgericht – mét meetbare progressie.
De kennismaking zal online plaatsvinden.
Voor wie is 1‑op‑1 personal training?
Voor vrouwen én mannen die slim en veilig (opnieuw) willen starten of willen doorpakken. Voor wie een drukke agenda heeft en gewoon wil weten wat te doen – zonder te hoeven nadenken. Voor wie rust en privacy belangrijk vindt.
Waarom Personal training werkt (en vol te houden is)
Je krijgt volledige focus: één coach, één plan, één duidelijke lijn. We werken in cycli van 4–8 weken, zodat je zwart‑op‑wit ziet dat je sterker wordt. Geen ‘random workouts’, maar een op maat gemaakt schema met duidelijke keuzes.
Sessies hebben een vaste flow: we starten met supersets voor krachtopbouw (grote bewegingen), en sluiten af met een time‑based cardio‑blok. De timer bepaalt, jij beweegt. Dat geeft minder mentale ruis en meer kwaliteit per set. Zo werken we samen.
1. Kennismaking (online)
We bespreken je doelen en je behoefte op vlak van sporten en het dagelijks leven.
2. bewegingsscan
We controleren hoe je beweegt (ademhaling, core, mobiliteit, basiskracht).. Waar nodig halen we er één van de specialisten bij van FYXD fysio.
3. Persoonlijk plan
Je krijgt een helder plan met oefeningen, intensiteiten en tijdsblokken. Ademhaling & core vormen het fundament; daarboven bouwen we kracht en uithoudingsvermogen.
4. Tijdens de sessie
Coaching op techniek, ademhaling en tempo. We schalen waar nodig (range/varianten), zodat je veilig vooruitgaat.
5. Evaluatie
Elke week finetunen we waar nodig, zodat je door blijft groeien – zonder te forceren.
6. LEEFSTIJL
Bij FBF gaan we voor duurzame verandering. Samen bespreken we wat jij nodig hebt om je doelen te behalen, ook buiten de gym.
Wat kan ik voor jou betekenen
PT 1-op-1 Vanaf € 162,- per maand
Je wilt structuur in je week, zekerheid over techniek en voelbaar resultaat. Je wilt doortrainen óók als er eens iets opspeelt.
Daarom krijg je:
Rust & focus in een privé studio – geen afleiding.
Heldere begeleiding – jij traint, ik denk.
Veilige opbouw – we schalen oefeningen slim (range, tempo, varianten).
Tijdsefficiëntie – kracht + conditionele prikkel in 45–60 min.
Meetbare progressie – je ziet per 4 tot 8 weken waar je staat.
Tarieven
Je kunt kiezen uit 30, 45 of 60 minuten per sessie — mijn advies: minimaal 45 min, omdat we dan de meeste kwaliteit en progressie halen. Je kan Personal Training volgen vanaf €162,- per maand.
Actuele beschikbaarheid kun je in mijn agenda bekijken, verdere details kunnen we bespreken we tijdens je gratis (online) kennismaking.
“Ik wens veel mensen jouw sport energie toe! Jij zorgde ervoor dat ik weer plezier kreeg in sporten en weer trots ben op mijn lijf. Topper ben je!“
Derkienne
Trainen met klachten (veilig door bewegen)
Pijn of onzekerheid betekent niet dat je moet stoppen. We schalen oefeningen (varianten, range, tempo) en houden rekening met belasting/belastbaarheid. Doel: pijnvrij sterker worden en je vertrouwen in je lichaam terugwinnen. Indien nodig stemmen we kort af met éen van de specialisten van FYXD fysio.
Na 4–8 weken voel je meer controle in elke beweging, til je zwaarder zonder te forceren en merk je dat trainen weer in je week past. Je hebt een basis waar je op kunt bouwen – geen korte sprint, maar een manier van trainen die meegroeit met je leven.
Veelgestelde Vragen
Mochten je vragen nog niet beantwoord zijn op deze pagina, dan mag je natuurlijk altijd even contact met mij opnemen en dan beantwoord ik de vraag graag.
NIET VERWIJDEREN
Ben ik wel fit genoeg om te starten?
Ja! We starten waar je nu staat en bouwen stap voor stap op. Hier train ik je om fit(ter) te worden, wat jou doel ook is.
Kan ik ook later op de dag trainen?
Je kan de actuele tijden in mijn agenda bekijken, maar mocht er geen tijd tussen staan die voor je werkt, stuur mij dan even een berichtje, want de planning van een personal trainer is continu in beweging.
Post‑partum 1‑op‑1, kan dat?
Ja, mits je minimaal 3 maanden post‑partum bent. Ik ben gespecialiseerd in pre-en postnataal fitness coaching. Fancy woorden voor: ik help vrouwen sterk door hun zwangerschap heen — en daarna. We starten met ademhaling/core en bouwen je kracht verantwoord op.
NIET VERWIJDEREN
Hoe vaak is ideaal?
2× per week 45 minuten is top. Lukt 1×? Dan kun je ook een extra schema krijgen om in de sportschool te trainen of thuis.
Ik twijfel nog...
Geen probleem, neem even contact met mij op voor een kennismaking en dan kunnen we samen jouw doelen bespreken.
Wat als er een pijn opspeelt?
We analyseren de oorzaak. Voer je de techniek goed uit, moeten we misschien wat minder diep in de beweging en als nodig, dan schalen we direct, zonder stil te vallen. Zo blijf je veilig doortrainen.
